Bbcchina.com

痛经要对症调理 经期保健4要点缓解不适

经期通常是女性每个月最脆弱的几天。每到“那几天”吃不好、睡不好、心情不好、肚子疼、脸上长痘、脸色差等都相伴而来。因此,经期时的养护与调理是女性养生的关键,经期调理好了,女人才有神采。

如何结束痛经的折磨?

在经期最大的不适就是痛经。从中医角度上看,痛经主要是由于气滞血瘀、寒湿凝滞、气血虚弱三大因素引起的,不同的类型表现形式不一,调理的方式也不一样。

气滞血瘀,主要是由情志不舒所引起,特点为:经期或经前小腹胀痛,经量较少或者血色暗,有瘀块,另外经期乳房胀痛明显,调理重在理气、活血、化瘀,调理食疗方推荐山楂红糖水。

寒湿凝滞,主要是由于寒湿所导致,表现为冷痛,遇湿痛感加重,得热则舒,调理重在活血化瘀,在日常生活中要加强保暖。

气血虚弱,表现为隐隐作痛,痛的时间比较长,按腹部疼痛可缓解,月经颜色偏淡、偏稀、脸色苍白,调理重在补气虚,推荐四物汤。

四物汤的具体做法为:将12-15克的当归、12克的川芎、10克的熟地、15克的白芍加在一起,熬制而成。在这四味药中,当归既能活血祛瘀,又能补血养血,而且还能调经。可用于血虚或血虚而兼有瘀滞的月经不调、痛经、闭经等症状,而川芎可治血祛风,调节子宫收缩,其中富含的维生素E是抗氧化剂,还能影响内分泌系统,减轻乳房不适、焦虑及沮丧等症状。总的来说,四味汤具有滋补血气,红润脸色的功效。


如何才能轻松度过“那几天”?

除了痛经这个大问题之外,普通女性在月经期或多或少会有些不适,例如肚子微微胀痛、脸色较差等,要想缓解,就要学会以下的“窍门”。

窍门1:忌食寒凉生冷之物

月经期间最好不要吃寒凉的食物,例如西瓜、苦瓜等,因为经期气血不足,寒凉之物易伤正气,导致外邪入侵。

月经期还要忌食生冷。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期若饮食生冷,一则有碍消化,二则易损失人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至经痛。

窍门2:忌饮浓茶

因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血。

窍门3:忌饮酒

因为女性经期体内的激素水平会发生较平常更大的波动,此时饮酒会加重肝脏的负荷。此外,经期女性体内分解酶的活性降低,酒精难以在短时间内从血液中排出,滞留在体内容易演化为有害物质,从而伤及身体。

窍门4:学会放松身心,避免劳累

长时间的过度紧张,会导致下丘脑垂体与中枢神经系统的功能失调,容易导致月经不调。同时也应避免过度的劳累,以防盆腔充血过多,使经量增多,经期延长等。

未经允许不得转载: 女人» 痛经要对症调理 经期保健4要点缓解不适

分享到: 更多 ( )

评论 0

还可以输入100个字,评论长度3个中文字符以上
336190000:2018-12-12 07:25:46